18 подписчиков
МИФЫ О ТРЕНИРОВКАХ
Индустрия фитнеса одна из самых "мифосодержащих". Потому что фитнес объединяет множество тем: нутрициологию, спорт, медицину...
Разбираем несколько распространенных мифов:
🔺ЕСЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ТОЛЬКО УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС, ЖИВОТ НАЧНЕТ УХОДИТЬ
Локального жиросжигания не существует. Хотим похудеть в талии? — создаем дефицит калорий и худеем КОМПЛЕКСНО всем телом.
🔺ПОХУДЕТЬ МОЖНО ТОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ КАРДИО
Жиронакопляющих тренировок не существует. Все тренировки затрачивают нашу энергию. Никакое похудение невозможно без созданного номинально дефицита калорий, а создается он за счет изменения рациона и размеров порций.
🔺ТРЕНИРОВКИ НАТОЩАК СЖИГАЮТ БОЛЬШЕ ЖИРА
Не важно в какое время вы проводите свою тренировку. Однако, занимаясь с утра, когда уровень сахара в крови крайне низок, тренировку проводить будет сложнее, из-за чего ее продолжительность может значительно снизиться — вы попросту быстрее устанете.
🔺ЧАЩЕ ТРЕНИРОВКИ — ВЫШЕ РЕЗУЛЬТАТ
Чаще тренировки — выше нагрузка на центральную нервную систему — нужно больше времени на ее восстановление, а вы не даете ей этого восстановления потому, что проводите тренировки чаще. Оптимальным решением будет 2-4 тренировки в неделю.
🔺СПОРТПИТ ОБЯЗАТЕЛЕН
Спортивное питание — это просто ДОБАВКА к вашему основному рациону. Можно иметь шикарную форму и не используя бады и спортивное питание.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу. Тренируйтесь БЕСПЛАТНО и будьте в форме вместе с кисломолочными напитками EXPONENTA.
1 минута
12 апреля 2022