134,1 тыс подписчиков
Влияние физических упражнений на похудение
Физические упражнения могут помочь в потере лишнего веса, потому что это инструмент для увеличения общего ежедневного расхода энергии
«Тем не менее, некоторые люди могут в конечном итоге перекомпенсировать физические упражнения сидячим образом жизни в течение оставшейся части дня»
Как это работает?
В одном исследовании рассматривали влияние физических упражнений на общий расход энергии у женщин
Как мы видим из графика 1 одна группа смогла увеличить расход энергии, что привело их к похудению
Другая наоборот, с помощью физических упражнений уменьшила свою активность и расход энергии
Что случилось? Эта группа компенсировала свою программу упражнений сидячим образом жизни в течение оставшейся части дня. На самом деле, в дни без физических упражнений они вели БОЛЕЕ сидячий образ жизни, чем до того, как начали свою тренировочную программу. Другими словами, их термогенез без физической нагрузки (NEAT)
Вот почему стоит больше уделять активности. Особенно, когда нет тренировок. Если конечно вы хотите похудеть
Таким образом, никакой тренер и тренажерный зал вам не помогут, если вы будете всё оставшееся время после занятия сидеть на диване.
Около минуты
12 апреля 2022
1306 читали