19,7 тыс подписчиков
Не все же нам только по курице да по творогу, углеводы нам тоже нужны, и сегодня простой и вкусный рецепт пасты с красной рыбы, при этом достаточно диетический, всего 125 ккал на 100 гр (Б/Ж/У - 10/3/13)
Для приготовления нам понадобится красная рыба, подойдет любая, горбуша, семга, форель и царь лосось, примерно 100-150 грамм. Нарезаем ее небольшими кубиками и обжариваем на сковородке без масла (а как вы хотели). После чего добавляем прямо к рыбе баночку греческого обезжиренного йогурта, а также дополнительные специи и травки (перец, базилик, сушеный чеснок и т.д., по вашему вкусу) и все это тушим в течении 5 минут.
В это время отвариваем 50 гр макарон из твердых сортов, до состояния «альденте», или по-простому, немного не доварив по инструкции, и добавляем их на сковороду к рыбе. Все, тушим еще пару минут, все тщательно перемешиваем и блюдо готово.
Около минуты
21 апреля 2022
572 читали