38,6 тыс подписчиков
Иногда я вижу как люди расстраиваются, считая что слишком мало веса ушло, а они ведь приложили столько усилий...
Иногда нужно визуально оценить что такое "полкило жира". Даже 100гр это уже ощутимая такая плюха.
И пожалуйста, хватит концентрироваться на потере веса, концентрируйтесь на визуальных изменениях, на потере именно жира.
Не нужно безумных голодовок и монодиет, типа гречневой или кефирной. Питайтесь разнообразно, ешьте побольше белка (100-150гр\сутки хотя бы), начните силовые тренировки, побольше ходите или делайте кардио.
Не нужно торопиться, снижение веса тела на 1% в неделю - это отличная, здоровая скорость сжигания жира.
#фитнес #жиросжигание #похудение #диета #какпохудеть
Около минуты
12 апреля 2022
2423 читали