1 подписчик
💁♀️ Как побороть тревогу за 3 простых шага
Тревога — эмоциональное состояние, вызванное ожиданием опасности или угрозы.
Это нормальная функция самосохранения, которая побуждает к действию, но случаются и моменты апатии, когда тревога усиливается
Расскажем, как справляться с тревожностью самостоятельно:
🟢 Физические упражнения
Насыщение организма кислородом помогает вырабатываться гормонам «счастья».
🟢 Дыхательные практики
Также техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение.
🟢 Заземление
Проговорите вслух кто вы, сколько вам лет, назовите все части тела. Это упражнение поможет вам найти момент и нарастающая тревога отойдет.
Если ваша тревога переходит в навязчивые состояния и панические атаки, следует обратиться к психологу. Сервис ViPsy.online всегда в твоём кармане
Около минуты
11 апреля 2022