5133 подписчика
СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ БАЛЬНИКА!🕺🏼💃🏻
Да, да, для успеха в танцах Вы должны не бесцельно приходить в зал , а с конкретной целью или задачей👌. А уже определившись с целью приступить к её реализации 😉. Что же что должна включать ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 😌!? Итак, поехали:
1) Разогрев! Мышцы хорошо разогреваются только через 20-30 минут активной работы.
2) Тренировка упражнений, подготавливающих ваше тело к достижению вашей цели 30-40 мин. Здесь могут прекрасно подойти мелкие упражнения формирующие новый паттерн движения, Бейсик или небольшие комбинации на базовых шагах.
3) Основная часть тренировки. Работа над вашей целью . Чаще всего здесь идёт отработка хореографии или возможно технических нюансов, которые необходимо изменить. Время зависит от ваших личных предпочтений).
4) Прогон! Призван повысить физическую выносливость или же окончательно снять любые зажимы и заставить тело двигаться в музыкальном потоке 🌪✨.
5) Заминка! Как правило это растяжка с дыхательной практикой и всевозможные раскатки фитнес-роликом. Крайне важно не пренебрегать заминкой, иначе потом мышечная крепатура Вас охватит знатно 🙈.
Около минуты
11 апреля 2022