34 подписчика
Вопрос: какое дело самое сложное?
Ответ: сложнее всего ничего не делать. Попробуйте замереть и понаблюдать, какие мысли и желания начнут приходить. А какие за ними чувства? Довольно часто это сама тревога или то, что мы называем скукой, за которой прячется тревога. И вот через мгновение мы бросаемся что-то делать или думать о чем-то, фантазировать, вспоминать. Столько действий и мыслей ради одного - не проживать тревогу.
Это не ошибка. В тревоге мы напрягаемся, сжимаемся, отключаемся от реальности, или злимся, сдерживаем злость или кричим, обижаемся, мстим. Еще больше действий и мыслей. Так что кажется, что разумнее отвлечься уже на подступах, когда тревога нас не захватила.
Но цена такой стратегии огромна: срывы, усталость, болезни. Еще трудно любить в таком напряжении, не хватает на близких, на себя. И довольно сложно из этого вырваться. Ведь нужно буквально "вложить" время и деньги в способность расслабляться в момент тревоги. Придется регулярно с ней встречаться, останавливаться и направлять внимание внутрь, наблюдать за реакцией тела, дышать, расширяться, учиться смотреть на себя с теплом, прикасаться к себе, греть себя.
Придется научиться слышать и понимать свою тревогу, ведь она и другие эмоции - язык, на котором с нами говорит наша психика (душа). И часто она говорит о прошлом, которое не было возможности прожить честно. Для этого в терапии мы возвращаемся в прошлое, чтобы прожить и перевернуть страницу.
Все это на наших онлайн группах.
1 минута
11 апреля 2022