7549 подписчиков
Всем доброго дня!
Тренировка на спринт
Уровень: для опытных
Разминка:
200 кроль свободно
Основное:
4х50 на раскрутку (начинаете спокойно, набираете скорость, последние 7 метров максимально), интервал отдыха 30сек.
100 свободно
4х50 так же, на ногах
100 свободно
4х50 так же, в полной координации, но можно в средних или маленьких лопатках
100 свободно
6х15 проныр дельфином в высоком темпе. После проныра возвращаетесь обратно к бортику.
в конце проплывите метров 200 на ногах с трубкой стрелкой (50 кроль/50 дельфин)
Около минуты
11 апреля 2022