17 подписчиков
Понедельник-день тяжёлый?!
Лёгкого понедельника! 💥💐
Самое классное когда ты отдежурила в воскресенье, а народ нехотя приходит на работу в понедельник- хорошо или плохо отдохнули. Те кто хорошо отдохнул более приветливые, разговорчивые 🙈
В понедельник очень заметно как человек провёл выходные-переделал все дела, отдыхал с компанией или правильно отдыхал, думаете о своём здоровье и своих близких.
Если вы ощущаете, что вы не очень хорошо себя чувствуете не хватает сил и энергии работать.
Сделайте небольшую дыхательную практику-глубокое йоговское дыхание, "квадратное дыхание"-на 1-2-3 вдох, задержка дыхания на 1-2-3, выдох на 1-2-3, задержка дыхания1-2-3, можно шагать.
Сделайте медитацию или расслабление или аутогенную тренировку. Расслабление делается очень просто, главное научиться расслабляться мысленно или проговаривать вслух.
Мы не роботы и устаем, может это вначале не замечаем, а позже проявляються наши недосыпы, недоотдыхи заболеваниями.
Учитесь наблюдать за своим телом, оно вам расскажет о вашем самочувствии вовремя. 🐬
⠀
Наше здоровье в наших руках.
психолог Светлана Мельникова
Около минуты
11 апреля 2022