ТОП 10 ПРОДУКТОВ, богатых ЦИНКОМ (МГ/100г):

🔹морепродукты (устрицы, крабы, мидии от 36 до 78,6мг)

🔹семечки (тыква, кунжут 7,4-7,7 МГ)

🔹орехи (кешью, кедровый, фисташки от 4 до 6,45)

🔹говяжий язык (до 4,8мг)

🔹мясо индейки (до 4мг)

🔹твёрдые сыры ( до 4мг)

🔹яйца (желток до 3,1 мг)

🔹крупы (пшеница, гречка, овёс от 4 до 16,7)

🔹нежирное красное мясо (говядина, баранина от 2 до 3.24 мг)

🔹шпинат (до 2мг)

Около минуты

11 апреля 2022