35 тыс подписчиков
«Держи спину ровно! Не сутулься!» Кто из нас не слышал эту фразу в детстве?
На самом деле, исправить осанку одним усилием воли невозможно, это миф. И, кстати, не единственный!
Я люблю развенчивать мифы, ведь многие из них опасны для здоровья. Сегодня рассмотрим ТОП-5 мифов об осанке
🚫 Надо закачивать мышцы спины
«Закачка» и так напряжённых мышц ведет к спазму и боли. А здоровой осанке нужны мышцы в нормальном тонусе. Так что сочетаем силовые тренировки и миофасциальный релиз, динамическую растяжку для расслабления мышц.
🚫 Полезно втягивать живот
Это вредно и для осанки, и для всего тела. Втянутый живот нарушает работу дыхательной и тазовой диафрагм и меняет внутрибрюшное давление. Позвоночнику будет совсем несладко!
🚫 Осанке поможет корсет
Корсет следует использовать только по назначению врача! Если же носить его «для красоты», то это лишь ослабит мускулатуру, и о здоровых изгибах позвоночника можно будет забыть.
🚫 Нужно сводить лопатки
Привыкли держать спину плоской, как доска, со сведенными лопатками? Это совсем не полезно! Осанка должна быть динамичной, только тогда ее можно считать здоровой.
🚫 Поможет ортопедическое кресло
К сожалению, это не панацея! Один из главных врагов осанки — сидячий образ жизни, а не плохая мебель. Больше двигайся, а на работе каждые 20 минут вставай с кресла, какое бы «полезное» оно ни было. Я также сформировала специальный комплекс упражнений для улучшения осанки, избавления от сутулости, холки на шее и боли в спине и пояснице.
1 минута
12 апреля 2022
637 читали