Кето день 3 й
завтрак: капучино на 100% кокосовом молоке
обед: яичница из 2ух яиц со шпинатом и сыром Гауда/можно заменить красной рыбой 50гр. Квашеной капусты(у меня свежая)50 гр.
печень минтая/говяжьей печени 100 гр.
Ужин: куриные сердца с морковью на сметане 100гр. Немного грибов с брокколи 50 гр и стручковая фасоль 100 гр.
По тренировкам бег по дорогам и полям+16 мин. кор тренировки. Вечером степ тренировка.Сегодня семптомы уменьшились и стало больше сил чем обычно. Такой сухой я не была ни когда наверно только в сезон бега летом.Постоянно хочется пить и все отеки ушли хотя из особо не было.Пришли мои витами дополнительные.Их мне рекомендовали что бы адоптация прошла более лайтово.Первый раз за 4 года из которых пью бцца каждый день не захотела их после тренировки.Тяга с ладком заменителям проходит.Даже к заменителям лол. И почему то меньше хочется кофе😳 хотя я его пью с рождения по 4-5 чашек в день.И последний слайд сводка за неделю. Активность повысилась на 600 ккал. Что бы мне находиться в весе 45 кг мне нужно за неделю сжигать на тренировках от 5000-7000 ккал в неделю.К сожалению это так и это опыт 👣Но сей час я буду смотреть по самочувствию и состоянию тела.На ночь если захочется может будет казеин.
1 минута
10 апреля 2022