134,1 тыс подписчиков
Тренировка плеч
Активность мышц плеч в разных упражнениях мы разбирали ранее
Сегодня сосредоточим внимание на том, как эффективней всего тренировать плечи
Безусловно, у все разная генетика и соотношение мышечных волокон, но эта тренировка показала в среднем, очень хороший результат
На рис. 3 вы видите ЭМГ армейского жима из разного положения и с разным отягощением (штанга и гантели). Было показано, что наиболее эффективней использовать жим вверх стоя с гантелями
Что касается махов, то здесь большая активность была во время выполнения отведений руки в сторону тросом
Тяга к лицу и махи лёжа — это два упражнения направлены на проработку заднего пучка дельтовидной мышцы, но они также задействуют в работу средний пучок и чуть меньше передний
Около минуты
10 апреля 2022
1384 читали