1 подписчик
КАЛЬЦИЙ
Сегодня расскажу вам про макроэлемент Кальций. Думаю, вы знаете, что 95-99% кальций у нас в организме содержится в костной ткани. Без кальция мы фактически бы превратились в желе))
Но помимо этой функции - поддержание нашей костной ткани в порядке, у кальция есть и другие функции:
⁃ поддержание кислотно-щелочного баланса
⁃ ключевой мессенджер внутриклеточного сигналинга
⁃ антагонистическое действие в отношении токсичных металлов
Симптомы дефицита:
⁃ Онемение пальцев рук и ног
⁃ Судороги и мышечные спазмы
⁃ Остеопороз
⁃ Гипертония
⁃ Нарушение когнитивных функций
⁃ Раздражительность
⁃ Снижение функции щитовидки
⁃ Сонливость и общее недомогание
⁃ Болезни дёсен и кариес
Кроме того, не могу не сказать, что абсолютно все витамины и минералы усваиваются только при наличии белка в организме! И всасывание кальция в первую очередь определяется состоянием и функцией органов ЖКТ!
Кальций сам по себе (если принимать просто бады с кальцием) плохо работает. Для адекватного метаболизмах и реализации ключевых функций кальций требует множества кофакторов (других дополняющих элементов).
Лучше всего работает пара кальций + магний. Это два взаимодополняющих минерала. Повышение концентрации магния вынуждает организм сохранять больше кальция! И наоборот, мало магний в крови автоматически снижается уровень кальция. Интересно же )))
Высокобиоусвояемые формы кальция:
Глюконат
Лактат
Цитрат
Ацетат
Суточная потребность в кальции 1000 мг, в магнии 100 мг
1 минута
10 апреля 2022