6452 подписчика
Что влияет на микрофлору кишечника?
О том, что у нас в организме есть «сожители» вы наверняка знаете. Это различные бактерии, живущие в кишечнике, у которых могут развиваться различные «отношения между собой»:
- могут быть помощниками: действия одних бактерий положительно влиять на действия других;
- могут быть нейтральными сожителями: жить себе по соседству, друг другу не мешать, но и пользу не повышать.
- вредить: плохие бактерии угнетают работу полезных.
Как мы влияем на микрофлору?
В большей степени наш образ жизни и пищевые привычки влияет на состав кишечного микробиома, а именно:
- Избыточное потребление сахаров, дефицит клетчатки и нерациональное соотношение нутриентов может негативно повлиять на микрофлору;
- Стрессы, нарушение режима сна и циркадных ритмов, уровень физической активности;
- Влияние окружающей среды - экология, бытовые токсины;
- Вредные привычки: алкоголь, курение.
Все вышеописанные действия способствуют сдвижение баланса нормальной микрофлоры в сторону патогенной, т. е. «бактерии - плохиши», мешают хорошим выполнять свою работу.
Нарушенная микрофлора может вызывать неприятные ощущения в животе, повышенное газообразование, проблемы со стулом, сниженный иммунитет, высыпания на коже и другие не очень приятный последствия.
Поэтому, необходимо заботиться о наших «маленьких сожителях»: есть больше клетчатки, цельных и ферментированных продуктов, больше двигаться и стараться вести здоровый образ жизни.
1 минута
10 апреля 2022
361 читали