115,7 тыс подписчиков
А как долго сидеть на наборе мышечной массы? Месяца хватит?
Для прогресса нужна цикличность
То есть должны чередоваться этапы набора мышечной массы/поддержания/сушки.
Это не даст организму адаптироваться (не допустить застой - плато).
Новички в деле фитнеса набирают мышцы значительно быстрее, так как для организма нагрузка СТРЕССОВАЯ. Тут и за 2 месяца можно достичь значительного прогресса.
Что касается опытных атлетов: прогресса с каждым годом добиться все тяжелее.
В среднем, набор может длить до полугода (чуть дольше, чуть меньше).
Здесь важно смотреть на динамику, на реакцию организма.
И конечно не стоит забывать о том, что каждый организм ИНДИВИДУАЛЕН
Кто-то склонен к набору мышечной массы, стоит сесть на профицит - сразу идёт прогресс.
Кому-то нужно очень долго и тяжело пахать, чтобы добиться хотя бы +1ММ в росте мышечной.
Около минуты
10 апреля 2022
586 читали