1 подписчик
Железодефицит.
😴 Хроническая усталость
🏜️ Сухость кожи
💫 Головокружение
👃Отдышка
🧓 Ранняя седина
🌙 исчезновение лунок на ногтях
Все это симптомы дефицита железа в организме.
Три показателя дефицита железа в организме:
1. Гемоглобин - является оптимальным показателем, его уровень должен быть не менее 120 г/л
2. Средний объем эритроцитов должен варьироваться от 87 до 90 фемтолитров
3. Феритин – железосодержащий белок, отражает запас железа в организме.
Его показатель должен быть не менее 50 нг/мл. Повышение этого показателя может указывать на воспалительый процесс в организме, для женщин это показатель более 150, для мужчин более 200 нг/мл.
Кофакторы или молекулы-помощники, для усвоения железа: В12, фолиевая кислота, витамины групп С и Е, а также медь, цинк и магний. Т.е. при их дефицит тоже необходимо лечить для излечения железодефицита.
💊 Препараты железа :
Самые эффективные препараты - органические соли двухвалентного железа (безглиценат или глиценат железа).
Более доступными являются препараты, содержащие фуморат и глюконат железа.
На последнем месте стоят препараты на основе сульфата или гидроксида железа. По иронии судьбы чаще всего именно их и назначают в поликлинике. Усвояемость железа ниже, возможны неприятные последствия со стороны ЖКТ.
🍱 Пища, содержащая гемовое железо ( мясо, желток, устрицы, субпродукты) и негемовое (злаковые, бобовые, семена).
Исключаем из рациона:
☕ Продукты содержащие кофеин и танин (чай,кофе)
🐄 Молочную и кисломолочную продукцию
1 минута
10 апреля 2022