2 подписчика
Стресс и женские гормоны
Я очень хорошо знаю, к сожалению, как это: пытаться продолжать делать все то, что должен, в условиях, когда сил остается только чтобы лечь и лежать, когда отрицательные эмоции затапливают, затылок заливает ледяной холод, а в сердце поселилось чувство безысходности.
Во время действия стресса в крови варится биохимический коктейль, который обязательно выстрелит потом по состоянию здоровья.
Что можно делать прямо здесь и сейчас, чтобы попытаться смягчить и предотвратить последствия?
Спасаемся от стресса:
1. Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть белково-жировым, без быстрых углеводов.
2. Не голодайте, даже если делаете это в лечебных целях. Организм воспринимает голод как опасность.
3. Спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь до 23.00.
4. Меньше тортов, кексов, шоколадок и конфет. Скачки сахара в крови очень неполезны для женских гормонов
5. Восполняйте дефицит витаминов и микроэлементов : магний, вит С, витамины группы В (лучше сдать анализы и проконсультироваться с грамотным врачом)
6. Принимайте адаптогены (родиола , лимонник)
7. Находите способы расслабляться (не никотин и алкоголь), стресс в нашей жизни есть всегда, важно то, как мы умеем снижать его действие
8. Выбирайте комфортные виды фитнеса. Убирайте изнурительные тренировки.
Будьте здоровы и счастливы!
#хроническаяусталость #балансгормонов #стресс
1 минута
9 апреля 2022