2 подписчика

Стресс и женские гормоны

Я очень хорошо знаю, к сожалению, как это: пытаться продолжать делать все то, что должен, в условиях, когда сил остается только чтобы лечь и лежать, когда отрицательные эмоции затапливают, затылок заливает ледяной холод, а в сердце поселилось чувство безысходности.

Во время действия стресса в крови варится биохимический коктейль, который обязательно выстрелит потом по состоянию здоровья.

Что можно делать прямо здесь и сейчас, чтобы попытаться смягчить и предотвратить последствия?

Спасаемся от стресса:

1. Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть белково-жировым, без быстрых углеводов.

2. Не голодайте, даже если делаете это в лечебных целях. Организм воспринимает голод как опасность.

3. Спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь до 23.00.

4. Меньше тортов, кексов, шоколадок и конфет. Скачки сахара в крови очень неполезны для женских гормонов

5. Восполняйте дефицит витаминов и микроэлементов : магний, вит С, витамины группы В (лучше сдать анализы и проконсультироваться с грамотным врачом)

6. Принимайте адаптогены (родиола , лимонник)

7. Находите способы расслабляться (не никотин и алкоголь), стресс в нашей жизни есть всегда, важно то, как мы умеем снижать его действие

8. Выбирайте комфортные виды фитнеса. Убирайте изнурительные тренировки.

Будьте здоровы и счастливы!

#хроническаяусталость #балансгормонов #стресс

Стресс и женские гормоны Я очень хорошо знаю, к сожалению, как это: пытаться продолжать делать все то, что должен, в условиях, когда сил остается только чтобы лечь и лежать, когда отрицательные эмоции

1 минута

9 апреля 2022