5 подписчиков
😮Думаю одно, чувствую другое, делаю третье..
Чтобы следовать верному внутреннему компасу, будем развивать осознанность.
Она проявляется через:
🍀Осознанность своих мыслей;
🍀Осознанность эмоций;
🍀Осознанность своего тела;
🍀Осознанность поведения.
Это практический способ отслеживать мысли, физические ощущения, картинки, звуки, запахи, то есть всё то, что мы обычно не замечаем.
Быть «осознанным» означает выбирать и учиться управлять своим фокусом внимания.
Упражнения для развития «осознанности»:
✅Закройте уши и сконцентрируйтесь на окружающей обстановке, постарайтесь увидеть все детали. Картинка станет «ярче» и вы заметите то, на что раньше не обращали внимание.
✅Закройте глаза и сконцентрируйтесь на звуках. В обычной ситуации мы подсознательно концентрируемся на зоне не более 1,5 метров вокруг себя.
✅Закройте глаза и уши вместе. Почувствуйте, как ваше тело взаимодействует с окружающим миром.
Если делать эти упражнения 1 раз в неделю, то наши способности распознавать голосовые интонации собеседников, нюансы мимики станут значительно выше! Это позволит:
👍 более точно определять явные и скрытые посылы собеседников;
👍 отмечать собственную реакцию на те или иные процессы;
👍 понимать, как ваше тело реагирует на информацию, как переживает эмоции.
И никакой мистики )
1 минута
11 апреля 2022