2 подписчика
Рубрика #телесныепрактики
И что у нас здесь? За-зем-ле-ние
Что нужно: один живой человек, вы, коврик или одеяло на полу.
Если вы чувствуете тревогу, просто очень устали, то есть очень простая и действенная заземляющая практика.
При тревоге человек "уходит" в голову, напряжение в теле растёт, контакт с телом ослабляется.
И тут поможет заземление - возврат в тело🙃
Мои ассистенты сегодня - Мишутка и Тотошка. Они демонстрируют, что разница в весе и росте вообще не проблема.
Практика:
1 партнёр ложится на пол (на коврик, плед или одеяло), 2 партнер (любой человек, которому вы доверяете) ложится сверху.
Важно совпадать по линии плеч - чтобы грудной отдел человека сверху плотно прилегал к грудном отделу человека снизу. Голову поворачивает на удобный бочок, а вот ноги лежащий сверху располагает по внешней стороне ног партнера. То есть, основное давление создаётся грудной клеткой и тазом. Руки кладутся вдоль туловища - на руки нижнего партнёра. Если через некоторое время осмелеете - перестанете бояться раздавить другого - закиньте свои ноги на ноги лежащего на полу партнера.
Тот, кто внизу, дышит свободно открытым ртом, выдыхая через рот. Можно даже уснуть:)
Выполнять от 10 до 30 минут в 1 сторону.
Нет, не раздавите, нет, ничего не повредите. Сверху могут даже 2 человека лечь - это безопасно, максимально расслабляет.
1 минута
9 апреля 2022