5 подписчиков
🚀ЧЕК-ЛИСТ: как получить «лазерный фокус внимания»
Рубрика: управление внимание
#внимание
🙌Организация рабочего места, уборка всех предметов из зоны видимости, которые могут отвлекать.
🖍Вода, в доступности от рук. Чтобы без отрыва от работы восполнять водный баланс.
🔝Лучший рецепт - строительный наушники, чтобы убрать даже белый шум. Любая сенсорная активность - это дополнительная загрузка мозга.
🌞Тишина вокруг, насколько это возможно и насколько позволяют наушники.
🔋Закрытие всех файлов и приложений, которые не используются, в целях улучшения быстродействия
➕КРИТИЧНО: уборка телефона из визуальной области и постановка на авиарежим.
🔺Удобное ортопедическое кресло, настроенное конкретно под вас.
📌Витамис С и Омега 3 перед за 20 минут до старта работы, требующей фокуса.
💯Перерыв каждый 25 минут для разминки, отвлечения, иных действий.
🖍План из 3-5 предложения , что вы будете делать и в какой последовательности, для создания ментальной карты действия.
📌Точно понимание целей, измеримых параметров задачи, чтобы почувствовать радость, при достижении.
Около минуты
9 апреля 2022