5 подписчиков
🤙Как успеть отдохнуть вечером?
🖍Вот вы уже дома. Все рабочие дела закончились. Дом, милый дом, где можно расслабиться, поесть, глянуть фильм, или зависнуть в соцсетях.
🌞Дофамин - это способ донести до мозга сообщение об удовольствии. Подобные занятия (соцсети, компьютерный игры, фильмы) создают «дофаминовую петлю», где вы предвкушая удовольствие от смены визуального ряда, получаете в награду дофамин и так снова и снова.
🙌В итоге, реально мозг не отдыхает. Вы загружаете его интеллектуальным фастфудом,
💯К примеру, «Социальные сети, действуя на дофаминовую систему вознаграждения, снижают уровень стресса у людей, вводя в состояние «социальной многозначности», при которой человек постоянно переключается с общения на чтение постов, веб-серфинг и просмотр видео. Люди, которые не умеют контролировать себя, не могут заставить себя остановиться и заняться поставленными задачами, тем самым снижают эффективность выполнения работы»
👏Проще говоря, вы тренируете навык расфокусировки. А это худшее, что вы можете сделать для своей жизни. Тренируйтесь быть худшей версией себя. Сознательно. Абсолютно.
👉🏻И да, сопротивляться соблазну сложно, ваш собственный мозг в этой игре играет против вас.
🤞Поэтому, чтобы не мучиться в принятии решения, заранее распланируйте свой вечер так, чтобы реальный отдых не подменялся кратковременным обманом мозга, по аналогии с кофе и усталостью.
⏰Проведите время с семьей, партнёром, друзьями.
➕Почитайте или послушайте книгу
➕Сделайте растяжку
1 минута
9 апреля 2022