ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕВОГИ И СТРЕССА:⠀
🔸много теплой воды, как минимум 2 литра. Ни в коем случае не холодной, так как это дополнительный стресс для организма.
🔸исключить алкоголь (тут, само собой разумеется) 👍🏻⠀
🔸кофе также лучше не более двух чашек и в первой половине дня. У многих итак проблемы со сном, кофе может излишне простимулировать и усугубить ситуацию. Лучше отдавать предпочтение травяным чаям без кофеина. Виды успокаивающих чаёв: ромашка, мята, тулси, душица, валериана.
🔸еда должна быть успокаивающая и согревающая: это не сухие снэки, чипсы, хлеб, а наваристые супы (только не лапша + мясо + картофель), запечённые овощи, цельнозерновые крупы (можно без глютена - кому как) с хорошим маслом (например, гхи или сливочным не ниже 82.5%).⠀
Это будет держать под контролем вату дошу (аюревда), которая легко выходит из под контроля при таком стрессе. Также не стоит налегать на сырые и холодные овощи, еду из холодильника.
🔸на завтрак обязательно добавлять белок, жиры, при необходимости медленные углеводы (вспоминаем наш урок про идеальную тарелку).
🔸на обед и ужин есть хорошую порцию овощей, особое внимание можно обратить на все виды крестоцветных, свеклу, тыкву, а также на свежую зелень.
🔸нежелательно употреблять молочные продукты, так как они могут провоцировать дополнительное воспаление у многих групп лиц, а также способствовать излишнему слизеобразованию.⠀
🔸в целом, сухая, сырая, холодная пища
может давать дополнительное беспокойство, если эмоции уже на пределе.
1 минута
9 апреля 2022