38,6 тыс подписчиков
BCAA на сегодняшний день-одна из самых популярных спортивных добавок. Что наглядно демонстрирует, как хорошо работает маркетинг и эффект плацебо.
На картинках одни из наиболее современных и значимых публикаций на тему BCAA, которые на данный момент существуют. Их выводы вы можете прочесть там же.
BCAA в целом не приносят пользы, особенно в условиях достаточного общего ежедневного потребления белка.
Основная суть в том, что если ваше общее ежедневное потребление белка оптимизировано на уровне 1,6-2,2 г/ кг, дополнительный прием BCAA в дополнение к этому не делает ничего, кроме усиления эффекта плацебо. Лично я бы вместо этого потратил свои деньги на протеин или креатин. Или вообще на еду. Что я и делаю.
#спорт #bcaa #протеин #тренировки #фитнес #зож #бцаа #спортивноепитание #спортпит #фитнестренер #бодибилдинг
Около минуты
9 апреля 2022
1808 читали