106 подписчиков
Очень страшно ! Паническик атаки. Я последнее время часто их испытываю.
О панических атаках знать нужно!
Речь пойдет не об острой критической ситуации, когда угроза физическому телу и жизнь на волоске.
Речь о том, когда твой организм вдруг в один момент приходит в состояние «нестояния». Пульс зашкаливает, сердце как будто выпрыгивает из груди, в глазах темнеет, озноб или жар, тебя почти парализует от ужаса и полной уверенности, что ты прямо сейчас умрёшь. Ты не можешь ни плакать, ни кричать. Все холодеет и ужас окутывает от кончиков ног до макушки. Ужас, с которым справиться не возможно.
Это паническая атака.
И в первую очередь, это наша психика защищает нас в момент, когда тревожность зашкаливает.
Поэтому сама психическая атака для здоровья не опасна.
Опасны последствия, если ее вовремя не остановить.
Поэтому если. Обратите внимание! Именно ЕСЛИ вы понимаете, что паника уже накатывает, внимательно посмотрите вокруг себя, найдите и вслух проговорите:
⠀
• 5 вещей, которые вы можете увидеть
• 4 вещи, которые вы можете потрогать
• 3 вещи, которые можно услышать
• 2 вещи, которые можно понюхать
• 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
⠀
Эта техника называется «заземление». И смысл ее в том, что вы переключаете внимание с внутренних ощущений на внешние.
Мозг возвращает привычное русло фиксировать все, что находится вокруг вас.
Это первая помощь при психических атаках, которую знать нужно.
1 минута
9 апреля 2022