2 подписчика
Топ способов, как есть меньше калорий без подсчёта:
1. Нежирное и лучше красное. Индейка, говядина и курочка - идеально. Кожу и видимый жир надо убирать.
2. Молочка: сметану заменить греческим йогуртом. Молоко, творог, кефир и тп предпочтительнее брать 2-5% жирности. Да и сыры оставить можно, в магазинах есть варианты с пониженным содержанием жира.
3. Овощи и фрукты: добавляй ежедневно. Идеально, чтобы они занимали половину тарелки. Предпочтительнее выбирать свежие. Так будет лучше насыщение и крепче иммунитет.
4. Внимание к перекусам: там печенька, здесь конфета, тут коллеги пиццей угостили. Всё это суммарно даёт лихую прибавку калорий. Это же относится и к кофе, особенно с молоком и сиропами.
5. Тишина и покой. Кушать надо без спешки, телевизора и телефона. Также если кушаете за беседой, то велика вероятность съесть лишнее. Когда кушаете, всё внимание уделяйте пище, прислушивайтесь к своим ощущениям. Так не пропустите возникающее насыщение.
Береги себя 🤗
Около минуты
8 апреля 2022