115,3 тыс подписчиков
Как строить тренинг на наборе МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?
Большое заблуждение, что нужна только база и ничего больше
Конечно, базовые (многосуставные) упражнения - это ОСНОВА
ВСЕГДА
Не только в период набора, но и при снижении % жира в организме и работе на рельеф.
Помните, что для того, чтобы Ваши мышцы увеличить в объёме - нужно делать их сильнее и выносливее.
То есть, прогрессия в отягощениях - действительно важный фактор в развитии мускулатуры
Используйте различные схемы.
Лучше поставить базовые упражнения в самое начало тренировки, чтобы выложиться в них на максимум
НО
Когда организм адаптируется к этой схеме, то попробуйте, наоборот, поставить тяжелое (базовое) упражнение в середину тренировки, это тоже даст новый стресс.
И никогда не забывайте про изоляцию
Она должна присутствовать в тренинге и на наборе.
Шлифуйте и оформляйте свои мышцы.
Это даст детализацию, глубину и «огранку» мышцам
Около минуты
8 апреля 2022
581 читали