115,3 тыс подписчиков
Можно ли накачать попу, не раскачав ноги ?
Да, это возможно.
Возможно увеличение объёма в ягодицах без сильной гипертрофии ног.
Как это сделать ?
✅ Первое и основное: научиться чувствовать в упражнениях именно ягодицы, развить нейромышечную связь. Не допуская переноса нагрузки на мышцы-помощники.
✅Не использовать большой вес (что, кстати, снизит потенциал для роста объёма, но зато обеспечит четкую и целевую работу)
✅По минимуму базовых упражнений, которые сильно включают в работу и квадрицепс (это кстати, тоже индивидуальный момент, нужно смотреть по собственным ощущениям, выбирая самые «целевые » упражнения)
Однако, хочу отметить, что проработанные ноги - это красиво
Это пропорционально и эстетично.
И Вы никогда их не перекачаете до огромного размера, если не будете целенаправленно делать мощные тренировки на квадрицепс
И я уже отметил, если хотите максимально объёмные ягодицы, оформленные, то без сильных ног Вы их не получите
Около минуты
8 апреля 2022
659 читали