82 подписчика
В ситуации стресса легко счесть практику медитации чем-то несущественным. Однако мы хотим напомнить, что гигиену ума не стоит прекращать, ведь она — залог вашего эмоционального здоровья. Вот несколько советов, которые — надеемся — помогут вам ежедневно заботиться о своём уме.
🌱Определите минимальное время медитации и придерживайтесь его
Не думайте, что 10 минут спокойного наблюдения за дыханием — это мало. Выберите посильную продолжительность практики, но возвращайтесь к ней ежедневно. Вы почувствуете, когда будете готовы увеличить время медитации.
🌱Не оценивайте свою медитацию. Позвольте всему происходить
Не переживайте, если постоянно отвлекаетесь. Не занимайтесь самобичеванием. Помните, что всё, происходящее с вами, естественно и является результатом множества, независящих от вас напрямую причин. Просто продолжайте медитировать.
🌱Не откладывайте ежедневную практику на поздний час
В идеале — медитировать утром. Если же в утренние часы у вас нет возможности практиковать, выберите наиболее ранний из доступных часов. Чем позже вы начинаете практику, тем труднее она будет вам даваться.
🌱Заручитесь поддержкой друзей
Если в вашем кругу есть практикующие, договоритесь медитировать вместе. Мало что может быть эффективнее реальной человеческой поддержки.
🌱Вспомните о том, что вдохновило вас в самом начале пути
Это может быть, к примеру, книга учителя. Постарайтесь перечитывать хотя бы короткие отрывки, они напомнят вам о тех вещах, память о которых была временно вытеснена.
1 минута
8 апреля 2022