276 подписчиков
РАЗБИРАЕМ АВОКАДО
Чем полезен?
Этот... не побоюсь этого слова ФРУКТ, отлично помогает справиться с депрессиями и стрессовыми состояниями (кортизол - враг хорошей фигуры №1), нормализует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем организма. Супер-фуд для ЗОЖ и спортсменов.
Витамины группы B:
(улучшают обмен веществ, иммунитет, успокаивают нервы, снижают стресс, предотвращают депрессивные расстройства)
B5 - 27,8 %
B6 - 12,9 %
B9 - 20,3 %
Кремний - 256,7 % (входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена, необходим для крепких ногтей и густых блестящих волос)
Калий - 19,4 % (регулирует водный, кислотный и электролитный баланс, а также давление)
Витамин С - 11,1 % (отвечает за окислительно-восстановительные реакции, функционирование иммунной системы, усвоение железа)
Витамин E - 13,8 % (влияет на свертываемость крови, предупреждает образование тромбов, улучшает эластичность сосудов, замедляет образование холестериновых бляшек. Улучшает работу репродуктивной системы)
КБЖУ
(в съедобной части одного среднего авокадо от 80 до 120 г)
на 100гр продукта:
160 кКал
Белки - 2 г
Жиры - 14,7 г
Углеводы - 1,8 г
Пищевые волокна (клетчатка) - 6,7 г
БЛЮДА
Гуакамоле (свежий острый соус, полезная закуска и добавка к тостам/хлебцам), яйца Бенедикт, смузи, боулы, сорбеты.
А вы любите авокадо? Как готовите?
1 минута
20 апреля 2022