6054 подписчика
Я очень люблю психологические техники, в которых мы записываем свои мысли.
Когда мы переносим мысли на бумагу, мы наводим в голове порядок. А это помогает нам снять тревогу и почувствовать себя увереннее .
Как эта техника может нам помочь в жизни?
Допустим, завтра вам предстоит важное событие или разговор, но вы боитесь и напряжены.
Возьмите лист бумаги и ручку.
Запишите последовательно ответы на 3 вопроса:
☑️ "Что может произойти самое страшное? Какой самый ужасный финал для вас от предстоящего разговора?"
☑️"Какие последствия события или разговора будут самыми идеальными для Вас?"
☑️"Что вероятнее всего произойдет, как предположительно пройдет разговор?"
Заметили как менялось состояние во время письменных ответов на вопросы? Стало спокойнее, согласитесь.
Это упражнение называется "Маятник". Когда мы четко можем представить наихудший и наилучший вариант развития событий и представляем наиболее вероятный вариант, нам, как правило, становиться менее тревожно думать об этом событии.
Попробуйте🤍
Около минуты
19 апреля 2022