6 подписчиков
☑️ ЖЕЛЕЗО⠀
Железо - важный элемент‼️
В чем содержится? Нет ли у вас анемии? Какие нормы?
✅ Суточная норма для человека 8-30 МГ
🔻Признаки ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОЙ АНЕМИИ:
▫️слабость, снижение трудоспособности;
▫️головные боли утром;
▫️зябкость, сухость кожи;
▫️выпадение волос;
▫️утомляемость, депрессивное состояние;
▫️сильная одышка;
▫️голубоватый оттенок склер;
▫️потливость;
▫️укачивания;
▫️обильные менструации.
Если все это присутствует, то это явные признаки ЖДА🥺
🆘 Минимальные анализы, которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин ⠀
В каких продуктах содержится железо:
▶️ печень, мясо курицы, индейки, кролика, говядина, язык;
▶️ гречка, геркулес, горох;
▶️ морская капуста, шпинат;
▶️ гранаты, курага, орехи.
Было полезно узнать?
Ставь любой❤
Около минуты
19 апреля 2022