8743 подписчика
«Сделайте это, если жировые отложения не уходят!»
#1 Основа
Во-первых, есть ли у вас план питания и план тренировок, который разработан для стимулирования потери жира? Делаете ли вы кардиотренировки? Около 70% людей, которые обращаются ко мне, что не могут избавиться от жира, придерживаются неверного плана - им нужна совершенно новая программа и план питания. Не тратьте время на то, чтобы следовать неверным вещам, это исчерпает вашу мотивацию.
#2 Контроль
Даже если у вас есть правильный план, насколько вы ему следуете? Следите ли вы за тем что действительно вы едите, делаете ли вы именно те упражнения что написаны в программе? Так много людей терпят крах стараясь сбросить лишний вес, когда то, что им действительно нужно делать, — это быть последовательным!
#3 Корректировка
Даже если вы делаете верно предыдущие два пункта, вы также должны знать, какие изменения нужно внести и когда их вносить! Изменения могут включать увеличение кардиотренировок, сокращение калорий в определенные дни (система «зигзаг»), изменение времени приема блюд и другие факторы.
Около минуты
25 апреля 2022
218 читали