8794 подписчика
«Стоит ли выполнять 1-2-3 повторения?»
Вы видели сумасшедшие видео о профессионалах, поднимающих безумное количество веса и люди часто спрашивают меня, нужно ли им становиться такими сильными, чтобы набрать массу, используя для этого серии с низким количеством повторений?
Вот что я отвечаю...
Некоторые люди генетически одарены, когда дело доходит до силы. Для целей культуризма, который заключается в эффективном увеличении размера ваших мышц, на мой взгляд, выполнение 1, 2 или 3 повторений действительно неэффективно. Недостаточно времени под напряжением, недостаточно стимуляции кровотока или набухания клеток. Силовые атлеты должны делать это, бодибилдеры этого не делают, и я рекомендую вам хорошенько подумать об этом. Все подвергается огромному стрессу - ваши связки, сухожилия и области прикрепления мышц. Как только вы получите серьезную травму, вы можете задержать свой прогресс на годы, возможно, навсегда!
Наоборот, интенсивные тренировки хорошо работают!
# 1 Ваши мышцы испытывают время под напряжением и нагрузкой, необходимое из-за высокой частоты рабочих подходов. Тем не менее, нагрузка на суставы и мышцы ограничена, потому что вы не доводите дело до отказа.
# 2 Они дают вам возможность развить лучшую мышечную связь с работающими мышцами, потому что вы естественным образом выполняете больше повторений за тренировку.
# 3 Ваши мышцы и тело остаются свежими, поэтому вы можете регулярно прогрессировать, избегая плато, а также боли в суставах.
1 минута
24 апреля 2022
238 читали