8720 подписчиков
«Интенсивная тренировка спины!»
Сегодня мы будем использовать становую тягу, о которой я писал в прошлых постах, чтобы вы могли воспользоваться советами, которые я дал вам в прошлый раз. Эта тренировка больше о толщине, итак, приготовьтесь!
Давайте сделаем это!
1) Подтягивания до подбородка 5 х сколько сможете качественных (лучше не менее 8)
2) Становая тяга 4 х 8-12 повторений
3) Т-тяга 4 х 8-12 повторений
4) Тяга гантелей к поясу (одновременно) 4 х 8-12 повторений
5) Тяга гантели к поясу (поочередно) 3 х 8-12 повторений
6) Тяга блока к поясу сидя (поочередно) 3 х 8-12 повторений
Дайте себе несколько разминочных серий в каждом упражнении. Помните, что у вас есть только 60 секунд между сериями. Для становой тяги вы можете потратить 90 секунд только потому, что это сложное упражнение и помните о тех вещах что я писал про становую тягу!
Около минуты
26 апреля 2022
219 читали