17,4 тыс подписчиков
Ошибка худеющих НОМЕР 1 - убирать порции от полноценных блюд
Многие очень сильно снижают объем завтрака, обеда, а потом ходят голодные в течение дня. Такую проблему мы разбирали на прошлой консультации с моей подопечной. Она очень сильно снизила количество потребляемых круп, фруктов, хлеба. Поначалу все было неплохо и она худела. Но потом...
Потом пошла белеберда в виде перекусов через 2 часа после приема пищи. Ну согласитесь, что это не дело - когда ты только как бы сделал прием пищи, но тебе уже через короткий отрезок времени хочется что - то положить в рот.
И вряд ли это что - то будет чем - то полноценным и полезным, чаще всего - это быстрые перекусы в виде конфеток, печенек и прочих вкусностей.
Вы не думайте, я не против вкусняшек, я только ЗА! Но тоже стоит понимать, что эти вкусняшки должны быть ДОПОЛНЕНИЕМ к рациону, а не самим перекусом. После основного приема пищи - ок, но не вместо него и не в качестве "перехвата".
Именно поэтому на похудении нужно МНОГО есть. Делайте упор на комплексные и полноценные продукты. Вы возьмете 70 гр крупы, по калориям это будет не так много, но она сварится, напитается влагой и вы получите достаточный объем и чувство сытости на долгое время (если, конечно, добавите дополнительно еще белки и жиры - это обязательно!).
Не нужно лишнюю ложку гречки убирать из своей тарелки, ведь в последствии это приведет только к перееданиям сладким и другими "привлекательными" вещами.
1 минута
19 апреля 2022
1128 читали