8665 подписчиков
«Теряете силы на диете? Говорю как исправить это!»
Если вы в настоящее время сидите на диете и задаетесь вопросом, является ли потеря сил нормальной, то сегодня мы поговорим об этом.Когда вы на диете, вы придерживаетесь ограниченного количества калорий, поэтому теоретически следует ожидать потери сил - у вас меньше легкодоступного топлива для использования.
Однако, это не означает, что вы не можете что-то делать со своим питанием, чтобы поддерживать силу и работоспособность. Поддержание вашей силы помогает стимулировать мышцы в пределах их нормального порога, что означает, что у вас гораздо больше шансов сохранить их размер. Вы можете скорректировать рацион питания, чтобы максимизировать производительность в тренажерном зале во время диеты.
- Я рекомендую есть больше пищи перед тренировкой, чтобы вы были заряжены энергией и готовы тренироваться.
- Психологически вы также почувствуете себя лучше и полнее, так что вы не будете чувствовать себя слабым. Наличие небольшого количества фруктов в этой еде также может добавить клетчатки, которая поможет насытиться.
- Сразу после тренировки сделайте прием пищи с высоким содержанием углеводов, чтобы восстановление происходило быстро.
Эти шаги помогут предотвратить слишком большую потерю силы и интенсивности тренировок на диете!
1 минута
21 апреля 2022
184 читали