110 подписчиков
5 простых шагов, как перейти на правильное питание
1) Ешьте меньше простых углеводов: сахара, выпечки, сладких напитков.
2) Ешьте меньше поваренной соли. Норма соли в день: 5г или одна чайная ложка.
3) Не жарьте пищу на масле. Варите, тушите, запекайте, готовьте на пару.
4) Отдавайте предпочтение насыщенным жирам, исключите трансжиры (фастфуд, соусы, полуфабрикаты).
5) Употребляйте больше овощей, цельных зёрен, семян, орехов, зелени.
Около минуты
22 апреля 2022