38,6 тыс подписчиков
Один из главных мифов про сахарозаменители - они повышают аппетит, увеличивают тягу к сладкому. Забавно, что все как раз наоборот.
Ряд исследований показал, что люди заменявшие воду на напитки с сахарозаменителями больше худели. Просто потому, что меньше срывались на сладкое.
Все контролируемые исследования на людях показали что сахарозаменители могут быть полезны для тех, кто хочет худеть, потому что не содержат калорий. И при этом успокаивают психику на диете, ведь мы получаем сладкий вкус.
И нет, они не повышают инсулин. Нет, они не приводят к раку, нет, они не выворачивают вашу микрофлору наизнанку.
Есть некоторые (эритрит, изомальтит, мальтит, ксилит, сорбитол), которые в больших дозировках действуют как пребиотики. То есть могут привести к вздутию, дискомфорту, дать слабительный эффект. Но.
Это зависит от дозы и индивидуальных особенностей.
#зож #здоровье #фитнес #тренировки #сахарозаменитель #похудение #ожирение #какпохудеть
Около минуты
19 апреля 2022
1617 читали