1 подписчик
Вот такой пример рациона на 1300 ккал.
На мой взгляд неплох для начала вхождения в процесс похудения и если его вписать в чередование на 1500 ккал, то будет даже комфортно. Может быть, покажется чуток однообразным питание, но каши можно менять, ккал у них у всех примерно одинаков)
И индейку можно чередовать с курицей)
Это и есть начало эксперимента.
Оттолкнуться от правильных и сбалансированных цифр, чтобы подобрать и собрать свой рацион.
Около минуты
19 апреля 2022