132,2 тыс подписчиков
Можно ли тренироваться каждый день без отдыха?
Если есть желание, то почему и нет? Кто вам запретит в этом удовольствии?
Безусловно, многое зависит от вашего тренировочного опыта, целей и восстановления. Так, например, чем больше времени мы проводим в тренажерном зале, тем больше качественных упражнений мы можем выполнить, что в долгосрочной перспективе лучше отразиться на гипертрофии.
Помню свои первые тренировки в старом ДК, я тогда сделал сгибания рук 2-3 подхода, жим лежа на наклонной скамье с весом 70 кг, который меня успешно придавил. А на следующий день я не смог разогнуть руки и расправить плечи. Это была моя первая крепатура.
Если посмотреть на мою тренировочную программу сейчас и сравнить с прежней, то можно понять, чем отличается опытный атлет от новичка.
Суть в том, что в первые полгода, а может даже год, будет достаточно посещать тренажерный зал 3 раза в неделю. Стараться линейно прогрессировать в силе и наборе мышечной массы, улучшать свою технику, а также нейромышечную связь.
Позже вам станет ясно, стоит ли тренироваться каждый день или оставить программу тренировок без изменений.
Около минуты
19 апреля 2022
1172 читали