9 подписчиков
Понедельник-прекрасный день! Именно с него я начинаю новый цикл своего похудения. Худеть буду 12 недель, замеры и фото желать каждую неделю, а взвешиваться каждый день.
Что самое главное нужно знать и понимать, когда решаешь похудеть? Принцип энергетического баланса. Его суть такова: если вы употребляете столько же энергии (килокалорий), сколько и тратите, то вы находитесь в балансе, то есть не худеете и не толстеете. Если тратите энергии больше, чем употребляете-вы теряете вес, если едите больше энергии, чем тратите-поправляетесь. Все давольно просто. Но люди склонны переоценивать свои затраты и недооценивать своё потребление. К сожалению большая доля людей, которые уже «все перепробовали» и «ничего не ем, но толстею» в действительности очень мало двигаются и едят высококалорийную пищу. И гормоны, отеки, генетика и все остальное тут не играет никакой роли. Ну или уж совсем небольшую. Я худею уже достаточно длительное время и знаю свою величину дефицита калорий, сопоставимую с моей ежедневной активностью. Если вам тоже кажется, что вы очень мало едите и сильно устаёте на работе, но никак не худеете, попробуйте сравнить примерно ваши траты и количество калорий с моими😉 Прошу учитывать, что основную часть дня у меня на руках ещё 10-килограммовый «утяжелитель»😅
1 минута
18 апреля 2022