72 подписчика

Как быть, когда тяжело справится с потоком мыслей?

Они появляются будто сами по себе, а вы в это время чувствуете страх, панику, раздражение или злость. Кажется, что их не остановить, и сложно переключиться на что-то другое. Эти мысли противоречат вашим желаниям и ценностям, а вы откладываете важные дела и принятие решений на "потом".

Часто корень их - тревога , после работы с которой все ненужные мысли просто отваливаются как пласт мусора, сам по себе. И происходит удивление - зачем я все это носил в своей голове ?🙈

Вот три техники работы непосредственно с самими навязчивыми мыслями.

✅Отделите себя от мыслей. Осознайте, что вы- не есть ваши мысли. Например, океан - не есть волны. Волны приходят и уходят, а океан остаётся.

✅Встаньте в позицию наблюдателя. Позвольте этим мыслям просто быть, исключите контроль и управление. Просто наблюдайте за ними, как наблюдаете за фильмом на экране телевизора, исключая любое участие. Просто позволяя происходить тому, что происходит.

✅Исключите борьбу с мыслями. Это то же самое, что вступать в схватку с ветром. Смотрите через призму принятия, разрешения. Если необходимо - додумайте мысль до конца. Как только она станет не нужна, мозг перестанет её подкидывать.

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с навязчивыми мыслями?👇

Как быть, когда тяжело справится с потоком мыслей? Они появляются будто сами по себе, а вы в это время чувствуете страх, панику, раздражение или злость.

1 минута

18 апреля 2022