2 самых простых техники, развивающих состояние благодарности и изобилия.
.
1. Дневник благодарности.
Каждый день перед сном записывайте хотябы 5 приятных моментов за которые вы можете поблагодарить себя, окружающих, обстоятельства.
Ложитесь спать с этим чувством удовлетворенности, а Утром вновь вспомните об этих моментах.
.
2. Простая медитация, которую также можно делать перед сном, сидя или лёжа.
Примите удобное положение, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании, на его естественном процессе. С каждым выдохом отпускайте мысли и беспокойства, расслабляйте каждую клеточку тела.
.
Когда полностью расслабитесь, представьте берег реки. Понаблюдайте за спокойным, плавным течением.
.
Мысленно начните благодарить близких, присутствующих в вашей жизни. И после благодарения каждого отдельного человека , наблюдайте как река начинает искриться.
.
Поблагодарите и себя за осознанность и с этим прекрасным чувством засыпайте.
Около минуты
18 апреля 2022