38 подписчиков
10 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ
от гуру здорового образа жизни Айрис Зандер
Всегда интересно, как другие худеют).
Айрис Зандер, основательница нового метода омоложения через питание из Израиля. Ей 54, но выглядит она на 30.
У нее собственная клиника anti-age, в которой «лечат едой», пропагандируют новый подход к красоте через питание.
10 способов стать стройнее и моложе от Айрис:
🌿Уменьшайте порции и улучшайте состав блюда: вам нужно гораздо меньше еды, чем вы думаете.
🌿Основа рациона – свежие овощи с большим количеством клетчатки (сытость + витамины).
🌿Соусы и заправки – это лишнее! Гениальная заправка по Зандер – это тахина с лимонным соком (в ней масса кальция), она добавляет ее в салаты, к мясу и даже супы.
🌿Фруктовые соки , лучше съесть фрукт целиком, но не более 2-х шт. в день.
🌿Кол-во белка в рационе – это главное! Рыба, бобовые, яйца или мясо 2 раза в неделю отлично его восполнят.
👇👇👇
Около минуты
18 апреля 2022