175 подписчиков
Все будет хорошо
Кажется что сейчас самое сложное время для проживания своих эмоций. Хочется спрятаться, потому что нет ни малейшего понимания, как переварить все то, что происходит в мире.
Хочу вас расстроить - "хорошо" в идеальном смысле не будет никогда. Точнее всегда будет-что-то, что омрачит день. Сломанный ноготь, разлитый кофе и т.д. Масштаб не тот, но суть такая же.
По своей сути, это просто отсрочка момента, когда ты откроешь глаза, плюс еще и пребывание до этого момента в бездействии.
Что можно сделать, чтобы с минимальными потерями для психики начать жить здесь и сейчас? Мне лично помогает следующий алгоритм:
«Знакомство со страхом»
В первую очередь я погружаюсь в свой страх. Это не самое приятное занятие, но нужно принять тот факт, что он есть. Я спрашиваю себя «А чего я боюсь?», закрываю глаза и начинаю наблюдать свою эмоцию. Прямо как в медитации.
Скажу честно, что для того чтобы подружиться со своим страхом у меня уходит минут 5-10. В первые разы у меня был просто шок. А что? Можно прожить, то что меня тормозило годами за 10 минут? Почему мне не рассказали об этом раньше!
Через 10 минут приходит осознание, что страх не такой уж и страшный. С ним можно жить и он вообще-то не мешает мне общаться с друзьями, есть вкусную еду и делать другие приятные вещи из которых состоит жизнь.
Все кажется гораздо сложнее, пока не попробовал.
Начинайте с малого. Медитация и практика йоги - лучшие помощники на этом пути.
1 минута
18 апреля 2022