90 подписчиков
Нет иногда сил делать физические упражнения стоя. И я открыл изометрическую гимнастику. Делаю ее и сидя за компом, и лежа!
Утром и вечером в кровати! Днем за компом.
Упражнения простые. Их и изобретать не надо. Напрягаете различные группы мышц: плечи, бицепс, ноги, спину. Напрягли-расслабили. Еще раз. Хорошо сочетается с дыхательной гимнастикой, с задержками на вдохе, выдохе. Ритмичным дыханием. Замедленным дыханием по Бутейко (поверхностным).
Как видите даже лежа можно заниматься упражнениями!
Около минуты
18 апреля 2022