38,6 тыс подписчиков
Если вы никак не можете набрать вес, причина скорее всего не в том, что вам не хватает какой-то спортивной добавки.
1) Вы недостаточно едите. Вам может казаться, что вы много едите. Я тоже так думал когда-то, но потом приехала бабушка, и я понял что такое "много" на самом деле. Если вы едите "много" и вес не растет, вы едите недостаточно "много".
2) Если вы хотите чтобы ваши мышцы росли, вам нужна прогрессия нагрузок в спортзале. Вы должны добавлять вес\повторы\подходы со временем. Так же не забываем о том, что надо тренироваться достаточно тяжело, подходить близко к отказу, или достигать его. Регулярность тренировок так же крайне важна.
3) Сон и отдых, меньше стресса. Не надейтесь набрать мышечную массу, если у вас регулярная нехватка сна или сильный стресс постоянный. Нехватка сна наизнанку выворачивает все процессы в организме, влияет на выработку различных гормонов. Минимум 6 часов крепкого сна в сутки.
#фитнес #похудение #зож #бодибилдинг #питание #ростмышц #тренировки
Около минуты
18 апреля 2022
1986 читали