10 подписчиков
Продолжаем говорить о том как сохранить своё психическое здоровье, физическую активность.
🤔Слышали такие выражения: "земля уходит из под ног", "теряю контроль"... Это хорошо характеризует наше состояние, когда психика получает сигнал - потеря контроля.
И это понятно: столько тысячелетий сигналы тревоги спасали нам жизнь(дикие звери, огонь, гроза) - всё для того, чтобы мы были внимательны и смогли продолжить эволюцию)
Но часто из-за наших состояний, особенностей личностных структур, мы "искажаем сигналы". Появляется повышенная тревожность, склонность к катастрофикации, мнительность. Всё обретает навязчивые формы и ☝️
🤦♀️Вот уже мы во всю окунулись в "мнимую тревогу" - привет стресс! Потеря энергии, упадок сил, плохое настроение и постоянные срывы на близких.
Но если контроль для сохранения жизни нам нужен, то что делать?
➡️Дать понять(оперируя фактами) своему мозгу, что входит в нашу зону влияния, где нам необходимо применять максимум усилий, а где - расслабиться😉
⬇️⬇️⬇️
Ниже схема, которая поможет сфокусироватьмя на продуктивно контроле и избежать стрессовых состояний.
#стресс
Около минуты
20 апреля 2022