11 подписчиков
БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ
Прежде чем составлять меню, вам нужно понять, в каких продуктах преобладают различные питательные вещества.
- Белки можно найти в нежирном мясе и рыбе, птице, яичном белке, морепродуктах, бобовых.
-Углеводы - это злаки (гречневая крупа, овсянка длительного приготовления, неочищенный рис), цельнозерновые мучные изделия (макароны, хлеб), свежие фрукты и овощи.
-Жиры - сливочное масло, орехи, яичный желток, сыр и молочные продукты, жирная рыба (форель, скумбрия, сельдь и др.), авокадо.
Около минуты
20 апреля 2022